Koučink životního stylu

„Změna nezačíná v těle, ale v hlavě. A když se změní mysl, tělo ji jen následuje.“

Proč mentální koučink

Většina lidí ví, co by měla dělat – jíst lépe, více se hýbat, méně se stresovat.
Jenže mezi věděním a děláním stojí něco, čemu říkáme vnitřní bloky – neviditelné překážky v myšlení, které nás drží v zajetých vzorcích.

Bloky se mohou projevovat jako:

přehnaný perfekcionismus („když to není dokonalé, nemá to cenu“),
nedůvěra v sebe („už jsem to zkusil/a a nešlo to“),
emoční přejídání nebo kompenzace stresem,
snaha mít vše pod kontrolou, která paradoxně vede k vyčerpání,
pocit, že „nemám čas na sebe“ nebo že změna znamená ztrátu pohodlí.

Mentální koučink pomáhá tyto vnitřní překážky rozpoznat, pochopit a rozpustit, aby se tělo a mysl mohly konečně spojit a táhnout za jeden provaz.

Co mentální koučink přináší

Cílem není tě „motivovat“ na chvíli, ale získat nadhled, klid a strukturu, která vede k trvalé změně.
Mentální koučink propojuje psychologii, neurovědu, dechovou práci, výživu a pohyb, aby ses dokázal lépe rozhodovat, cítil víc energie a měl pevnou vnitřní stabilitu.

Pomáhá ti:

pochopit, proč děláš to, co děláš,
překonat sabotující myšlenky a zlozvyky,
vytvořit návyky, které dávají smysl,
obnovit vztah k jídlu, pohybu a sobě samému,
rozvíjet odolnost, disciplínu a sebedůvěru bez stresu.

Součástí je i nutriční koučink

Zdravý životní styl nestojí jen na pohybu – výživa je jeho klíčová součást.
V rámci mentálního koučinku pracujeme i s tím, jak o jídle přemýšlíš.

Nejde o přísné diety ani o „co smíš a nesmíš“, ale o:

pochopení vztahu mezi jídlem, emocemi a energií,
vytvoření flexibilního a realistického jídelního režimu,
rozpoznání spouštěčů přejídání nebo únavy,
nastavení zdravého vztahu k jídlu bez extrémů.

Nutriční koučink pomáhá dostat stravu do rovnováhy – tak, aby podporovala tvoje cíle, výkon i mentální klid.

Jak s tím pracujeme

Každé setkání je vedené podle tebe – podle toho, co tě právě brzdí nebo kam chceš směřovat.
Někdy se zaměřujeme na mindset a stres, jindy na výživu, pohyb nebo nastavení dne.

Používám přístupy, které propojují tělo a mysl:

🧠 Koučovací otázky a sebereflexi – nacházení vnitřních motivů a řešení,
🪶 Práci s bloky a limitujícími přesvědčeními,
🌬️ Dechové techniky (Oxygen Advantage, mindfulness) – regulaci stresu a emocí,
🧩 Ideomotoriku a somatické vnímání – propojení těla s psychikou,
🍎 Nutriční koučink – zlepšení vztahu k jídlu a porozumění tělesným signálům,
💪 Praktické strategie změny – jak zvládat běžné situace, stres i slabé chvíle.

Kdy má smysl koučink využít

Máš pocit, že víš, co dělat, ale nedaří se ti to dlouhodobě udržet
Cítíš vnitřní napětí, stres nebo ztrátu motivace
Chceš zhubnout, ale bez diet a extrémů
Chceš porozumět svému tělu a mysli, ne je nutit
Hledáš rovnováhu mezi výkonem, zdravím a osobním životem

Výsledek

Pochopíš své myšlení, chování i tělo
Naučíš se pracovat se stresem a emocemi bez přejídání
Najdeš vnitřní klid a disciplínu, která nevyčerpává
Získáš realistický plán, který se dá žít
A hlavně – zdraví, které nevzniká z tlaku, ale z pochopení

„Skutečná síla není v kontrole, ale v uvědomění. Když pochopíš, co tě řídí, můžeš to změnit.“

👉 Chceš se naučit zvládat stres, přestat bojovat s jídlem a najít v sobě sílu pro trvalou změnu? Objednej si osobní koučink.

Vstupní konzultace zdarma